La vitamine D est un composé indispensable pour la bonne santé de votre corps, et de votre système immunitaire. Elle peut se décomposer sous 2 formes distinctes de vitamine D : la vitamine D2 d’origine végétale et la vitamine D3 dite d’origine animale.
La vitamine D2 végétale se trouve dans les aliments d’origine végétale tels que les champignons, céréales ou encore dans de la levure. Cette forme de vitamine D est très efficace pour améliorer par exemple la santé bucodentaire.
La vitamine D3 est différente puisqu’elle est d’origine animale. On la trouve dans des aliments d’origines animales notamment les poissons tels que les macros, les rougets, les sardines, ou encore le thon, et dans l’huile de foie de morue.
L’organisme synthétise naturellement de la vitamine D à partir des rayons du soleil.
Pour luter contre une carence quelconque en vitamine D2 ou en vitamine D3, il convient donc d’avoir une alimentation qui est riche en céréale et en poisson, et il est conseillé de s’exposer régulièrement au soleil afin de bénéficier de ses effets positifs sur l’organisme.